7 Fabels oawer fit bliewen

Beyonce

Wordt fit. Bliewt fit…. Makkeliker zegd as doan.

Det keump vuural duurdet de wetenskop achter fitness en diëten veraanderd is. As iej in de joaren ’70 wat leuzen oawer fitness, learen iej heel wat aanders as in de joaren ’90. En ook toen wussen de leu der wier meender van as non.

Mer de oolde oawertugingen bliewt plakken, en mangs wordt slechte nieje methodes (woer as mer één of twee studies bewies vuur leawert) duur de media as feit anwezen.

Hier he’j wat wiedverbreide fabels oawer gezoondhead.

Fabel 1: van vet wor’j vet
Et kleenkt logies as der zegd wörd det vet oe vet maakt. Mer zo waarket oons lief neet. Net as met iederen stof kön iej natuurlik tevölle vet etten. Mer oons lief kan helemoal neet zoonder vetten. En dan met name de gezoonde soorten vet in olieföllie, avokado’s en nötten. As iej dee neet ett, tear iej oewen natuurliken vetvuurroad oet en veul iej oe nooit ‘vol’: dan goa’j snaaien, en wor’j dus ‘vet’.

Fabel 2: Vet-vrie voor is gezoond
Vuural in Amerika,, mer ook in Nederlaand, skeett de leste joaren de vetvrieje of magere produkten as päddesteule oet de groond — helemoal in de zuwelhook. Drukt der nen plakker op met ‘Fat-free’ en et kleenkt gezoond, neet dan? Mer frisdraank, slikkerieje (snoepgood) en beer zeent ook fat-free…

Helaas zit der in völle vetloze produkte wier hele aandere pröttel: suker. Vuural “gezoonde” yoghurts maakt maakt der een pötjen van. Et is zelfs zo det leu dee as magere zuwel nemt, mear kaans hebt op te zwoar wean.

Myth: Fat-free food is healthy food.

Fabel 3: No pain, no gain

“No pain, no gain” heur’j vake bie volk wat völle intensief sporten dut. Der zeent zelfs hele volksstammen dee as doarvuur bie bootcamps of aandere zwoare drillprogramma’s goat. Mer zearte krie’j neet vuur niks. Met zearte löt oew lief oe weten det iej te gek doot en kaans loopt op zwoare blessures.


Fabel 4: iej mut acht glazen water op nen dag dreenken

Holl di fuchtig, zegt de Platduutsers vake. Nathooldn, reup ook Harm oet Riessen aait bie et ofskead. En det klopt. Mangs as iej neet sloapen köant of knarrig zeent of meu, ligt det an oetdreuging. Dus vuur leu dee neet köant onthoolden det ze mangs wat dreenken mut, is zon vast getal zo gek nog neet.

Mer, zo as Randall Monroe in et stripken hieroonder löt zeen, is et magiese getal van acht glazen nooit bewezen. Natuurlik, let good op oew lief en et wear. Dreenkt zovölle as neudig is um oe good bie te veulen. Mangs is det bie acht glazen, mer mangs red iej et met de helfte ook al wal.  Myth: You need to drink eight glasses of water a day.

Fabel 5: met sporten mut iej joonk beginnen
Der is nen hardnekkigen fabel det as iej neet joonk anvangt met trainen, det iej dan nooit fit worden zöalt. Genöal! Et blik oet oonderzeuk at leu dee as pas later begeent met sporten — zelfs noa öar 70ste — zik fitter veulen en länger leawen as öare eawenoolders dee as neet van de koonte kömmen.Myth: You can be too old to start exercising.
Ilya Naymushin/Reuters
Fabel 6: as iej iederen dag een gleasken wien dreenkt, leaf iej länger

Oet een antal oonderzeuke blik een heel onmeundig machtig klean vuurdeel van roden wien, as et in hele kleane betkes dreunken wörd. Mer zelfs de skriewers van det oonderzeuk zegt det vie gewoon neet tevölle zoepen mut. Doarbie is der aander good bewies at dit idee sowieso neet woar was.

Slimmer nog, regelmoatig alkohol dreenken zörget vuur sloapverstoring, vermeenderd geluksgeveul en mear kaans op kaanker. Iej wordt der gewoon echt neet better van. (sorry)

Myth: Drinking a glass of red wine every day will make you live longer.

Eloy Alonso/Reuters

Fabel 7: sporten is ofvallen
Sporten is onmeundig belangriek. Iej bliewt smeu in de butte, kriegt staarkere spieren en et kan zorgen de’j länger leawt. Mer der is een deenk  woervuur as et neet völle oethaalt: ofvallen.

Myth: Exercise is about losing weight.

Sam McNeil/AP

Iej verbraandt der gewoon neet genog kaloriejen met um de kilo’s der of te loaten vlegen, zelfs as et fleenk helpet bie aandere zaken. Der is mer een deenk wat echt helpet bie ofvallen: better etten. Nen dokter of nen diëtist kan oe helpen um een gezoonder, kalorie-oarm etpatroon noa te leawen.


Duur Rafi Letzter
4 augustus 2016

Welle: iflscience.com

Oonze Bökkerd-lieste: 5 staarke kearls

Alleman wat der bie heuren wil, kuiert rechtevoort van ne Bökkerd-Lieste. Dan konne vie van Wearldsproake vanzelfs toch neet achter bliewen? Dus hier he’j oonze Bökkerd-lieste.

5. Arnold Schwarzenegger

Bökkerd Arnold in zinne gloriedeage. (Foto: thrillist.com)

Iej köant der van zeggen wat iej weelt, mer oonzen Arnold was in zinne gloriedeage met 1,88 meter nen fleenken kearl en neet vuur niks zeuwenvooldig Mr. Olympia. Schwarzenegger was op zin 22sten al miljonear. Doarnöast wus hee zik ook nog op te waarken töt gouverneur van den Amerikaansen stoat Kalifornië. Mer ja, a’j noar Amerika verhuust is et aait mer de vroage wat der van oew gezoonde leawen oawerblif.

4. Berend Veneberg

Bökkerd Bearnd dut hier radsmieten. (Foto: bd.nl)

Bearnd oet ’n Ham. Heel Nederlaand keant um, want hee was 7 joar lange den Staarksten Kearl van et laand. En met 1,85 meter ook neet echt een pooster. Rechtevoort hef oonzen Bearnd ne egene sportskole en een bevealigingsbedrief.

3. Jarno Hams

Bökker Hams dut boomstamburen. (Foto: wikipedia.org)

Met 1,89 meter is oonzen Vroomshoopsken Hams nen fleenken kearl. Hee dut nog aait döanig met in wedstrieden vuur Staarksten Kearl, en det is he dan ook al zeuwen joar ewest. Nog meuier, Jarno hef et wearldrekord bussleppen op naam.

2. Jón Páll Sigmarsson

Jón Páll Sigmarsson was veervooldig wearldkampioen in zinnen tied. (Foto: haskestrength.com)

Den Ieslaandsen bökkerd Jón Páll Sigmarsson (met bienaam De Viking) is oet egröaid töt et ikoon van beaide Staarkste Kearls-wedstrieden en Bodybuilding. Hee wör 4x wearldkampioen, Europees kampioen en pakten de Skotten ook nog es in op öare Skotse Highland Games. Hee gavven nooit op. Zin härte wal, toen as he 33 joar was.

1. Hafþor Júliús Björnsson

In de HBO-serie Game of Thrones spölt Björnsson “The Mountain”. As hee nöast Lena Headey (Cersei Lannister) steet, kö’j zeen woerumme. (foto: socialsports360.com)

Den Ieslaander Björnsson, den as (neet heel verwoonderlik) de bienaam “Thor” hef, is met 2,06 meter en 190 kilo met recht nen bökkerd. Hee was al es profesjoneel basketbalspöller, en wör Staarksten Kearl van Europa in 2014 en 2015. En hee spölden de rolle van Gregor Clegane (The Mountain) in de HBO-serie Game of Thrones. Björnsson mag op nommer ene umdet hee nog lange neet kloar is.