7 Fabels oawer fit bliewen

Beyonce

Wordt fit. Bliewt fit…. Makkeliker zegd as doan.

Det keump vuural duurdet de wetenskop achter fitness en diëten veraanderd is. As iej in de joaren ’70 wat leuzen oawer fitness, learen iej heel wat aanders as in de joaren ’90. En ook toen wussen de leu der wier meender van as non.

Mer de oolde oawertugingen bliewt plakken, en mangs wordt slechte nieje methodes (woer as mer één of twee studies bewies vuur leawert) duur de media as feit anwezen.

Hier he’j wat wiedverbreide fabels oawer gezoondhead.

Fabel 1: van vet wor’j vet
Et kleenkt logies as der zegd wörd det vet oe vet maakt. Mer zo waarket oons lief neet. Net as met iederen stof kön iej natuurlik tevölle vet etten. Mer oons lief kan helemoal neet zoonder vetten. En dan met name de gezoonde soorten vet in olieföllie, avokado’s en nötten. As iej dee neet ett, tear iej oewen natuurliken vetvuurroad oet en veul iej oe nooit ‘vol’: dan goa’j snaaien, en wor’j dus ‘vet’.

Fabel 2: Vet-vrie voor is gezoond
Vuural in Amerika,, mer ook in Nederlaand, skeett de leste joaren de vetvrieje of magere produkten as päddesteule oet de groond — helemoal in de zuwelhook. Drukt der nen plakker op met ‘Fat-free’ en et kleenkt gezoond, neet dan? Mer frisdraank, slikkerieje (snoepgood) en beer zeent ook fat-free…

Helaas zit der in völle vetloze produkte wier hele aandere pröttel: suker. Vuural “gezoonde” yoghurts maakt maakt der een pötjen van. Et is zelfs zo det leu dee as magere zuwel nemt, mear kaans hebt op te zwoar wean.

Myth: Fat-free food is healthy food.

Fabel 3: No pain, no gain

“No pain, no gain” heur’j vake bie volk wat völle intensief sporten dut. Der zeent zelfs hele volksstammen dee as doarvuur bie bootcamps of aandere zwoare drillprogramma’s goat. Mer zearte krie’j neet vuur niks. Met zearte löt oew lief oe weten det iej te gek doot en kaans loopt op zwoare blessures.


Fabel 4: iej mut acht glazen water op nen dag dreenken

Holl di fuchtig, zegt de Platduutsers vake. Nathooldn, reup ook Harm oet Riessen aait bie et ofskead. En det klopt. Mangs as iej neet sloapen köant of knarrig zeent of meu, ligt det an oetdreuging. Dus vuur leu dee neet köant onthoolden det ze mangs wat dreenken mut, is zon vast getal zo gek nog neet.

Mer, zo as Randall Monroe in et stripken hieroonder löt zeen, is et magiese getal van acht glazen nooit bewezen. Natuurlik, let good op oew lief en et wear. Dreenkt zovölle as neudig is um oe good bie te veulen. Mangs is det bie acht glazen, mer mangs red iej et met de helfte ook al wal.  Myth: You need to drink eight glasses of water a day.

Fabel 5: met sporten mut iej joonk beginnen
Der is nen hardnekkigen fabel det as iej neet joonk anvangt met trainen, det iej dan nooit fit worden zöalt. Genöal! Et blik oet oonderzeuk at leu dee as pas later begeent met sporten — zelfs noa öar 70ste — zik fitter veulen en länger leawen as öare eawenoolders dee as neet van de koonte kömmen.Myth: You can be too old to start exercising.
Ilya Naymushin/Reuters
Fabel 6: as iej iederen dag een gleasken wien dreenkt, leaf iej länger

Oet een antal oonderzeuke blik een heel onmeundig machtig klean vuurdeel van roden wien, as et in hele kleane betkes dreunken wörd. Mer zelfs de skriewers van det oonderzeuk zegt det vie gewoon neet tevölle zoepen mut. Doarbie is der aander good bewies at dit idee sowieso neet woar was.

Slimmer nog, regelmoatig alkohol dreenken zörget vuur sloapverstoring, vermeenderd geluksgeveul en mear kaans op kaanker. Iej wordt der gewoon echt neet better van. (sorry)

Myth: Drinking a glass of red wine every day will make you live longer.

Eloy Alonso/Reuters

Fabel 7: sporten is ofvallen
Sporten is onmeundig belangriek. Iej bliewt smeu in de butte, kriegt staarkere spieren en et kan zorgen de’j länger leawt. Mer der is een deenk  woervuur as et neet völle oethaalt: ofvallen.

Myth: Exercise is about losing weight.

Sam McNeil/AP

Iej verbraandt der gewoon neet genog kaloriejen met um de kilo’s der of te loaten vlegen, zelfs as et fleenk helpet bie aandere zaken. Der is mer een deenk wat echt helpet bie ofvallen: better etten. Nen dokter of nen diëtist kan oe helpen um een gezoonder, kalorie-oarm etpatroon noa te leawen.


Duur Rafi Letzter
4 augustus 2016

Welle: iflscience.com

7 greuntes dee’j 1x anskaft en dan aait wier an loatt gröaien

Et is neet lastig um aait värske kruden in de kökkene te hebben. Völle plaanten skeett zo wier wörtel a’j ze in et water zett. Binnen de körtste moalen he’j der wier blad an. Hier he’j ne lieste van zeuwene van de beste plaanten dee’j in thoes steeds wier van niejs kweken köant. Nen neet-ophooldenden streum vitamines!

1. Leantesiepel

Leantesiepel gröait verdan a’j de wörtel in een gleasken water zett. A’j et mer in nen good lechten kamer zett.

2. Knoflook

Knoflook krig makkelik wier wörtel en gröait beheurlik a’j ze in et water zett. De stellekes hebt ne fiene smaak, woermet ze heel good in sauzen of salades köant.

3. Sjinese kole


Doompelt de wörtel van disse plaante in water en zet et in ne good lechte kamer. Loat et doar 1 töt 2 wekke stoan en zet et dan in nen plaantenpot. Der gröait zo wier ne fleenke kole oet.

 

 

4. Basilikum


As de basilikumskötten ongevear 3 töt 4 sentimeter laank wordt, zett ze dan in nen glas met water in rechtstreeks zunlecht. As ze ongevear twee moal zo groot zeent, verpott ze dan in oewen gaarden. Iej hebt al rap ne gezoonde, volgröaide plaante.

5. Sellerie


Sniedet de basis van de sellerie en zet et in een kummeken met laauw water. Zet et in de zunne. Vanoet et middeln gröait der wier blaadkes an. Dit kan eawen doeren. hiernoa kö’j ne wier in de groond potten.

6. Beendsload


Beendsload (mangs ook Romeinsen sload eneumd) gröait wier an a’j ongevear de helfte der van een dag of wat in water zett. Der komt meteen nieje bladen an. Dan kö’j ne in de groond potten.

7. Koriander

Koriander (mangs ook Sjinesen Peterselie eneumd) gröait ook gewoon wier an a’j ne in water zett. Noa een paar deage verpotten, doarnoa wier geneten van den feinen smaak!


Welle: http://pulptastic.com/8-vegetables-can-buy-regrow-forever/